Kāpas trīsdienas ir starptautiskas orientēšanās sacensības, kas katru gadu trīs dienu garumā notiek citā Latvijas vietā. Sacensības tiek organizētas jūlija pirmajā nedēļas nogalē no piektdienas līdz svētdienai un uzvarētājs tiek noteikts summējot trīs dienu rezultātus. "Kāpas trīsdienas" organizē Carnikavas orientēšanās klubs OK Kāpa, tās notiek kopš 1987. gada, kad pirmās sacensības tika sarīkotas Tukuma apkārtnē.

2010. gada Kāpas otrās dienas finiša vārti

Šīs sacensības pēc dalībnieku skaita ir lielākās gan Latvijā, gan Baltijas valstīs: pēdējos gados dalībnieku skaits "Kāpā" pārsniedz 1600 un uzvarētāji tiek noskaidroti gandrīz 60 grupās.[1] "Kāpas trīsdienas" ir Latvijas kausa izcīņas posms, bet viena no sacensību trīs dienām elites grupas orientieristiem dod ieskaites punktus arī Pasaules ranga kopvērtējumā, tādēļ pēdējos gados piedalās ne vien Latvijas un Baltijas valstu labākie sportisti, bet arī spēcīgi orientieristi no citām valstīm.

Tradicionāli, bet ne katru gadu, līdzās trīsdienu sacensībām klasiskās orientēšanās distancēs sestdienas vakarā sacensību centra apkārtnē vai tuvākajā pilsētā risinās sprinta sacensības, kas netiek iekļautas "Kāpas" kopvērtējumā, toties ir Latvijas kausa posms orientēšanās sprintā. Paralēli orientēšanās sacensībām ir notikušas arī veloorientēšanās (MTB-O) un joprojām notiek taku orientēšanās (Taku O) sacensības.

Uzvarām bagātākie "Kāpas trīsdienu" elites distancēs ir Mārtiņš Sirmais (11 uzvaras) un Aija Skrastiņa (9 uzvaras).

Kāpas trīsdienu uzvarētāji elites grupās

labot šo sadaļu
Gads Sacensību vieta Dalībnieku skaits Uzvarētājs H21E Uzvarētāja D21E
1987 Tukums 1128   Aigars Leiboms (ind.)   Alīda Zukule (Sigulda)
1988 Jēkabpils   V. Armalis (Kaunas)
2.   Uģis Mitrevics (Rīga)
  I. Endziņa (Rīga)
1989 Alūksne
1990 Madona
1991 Tukums
1992 Smiltene
1993 Jēkabpils
1994 Cēsis
1995 Cēsis
1996 Madona
1997 Alūksne
1998 Sigulda
1999 Jēkabpils
2000 Tukums
2001 Pļaviņas   Oskars Zērnis (NBS/ZS SK)   Inga Dambe (Olaine)
2002 Ventspils   Ģirts Veģeris (Balta)   Aija Skrastiņa (Auseklis — LSPA)
2003 Valmiera   Ģirts Veģeris (Balta)   Dainora Aļšauskaite (MOT Lithuania)
2004 Madona vairāk nekā 1000[2]   Mārtiņš Sirmais (Madonas BJSS)   Vilma Rudzenskaite (Levuo)
2005 Liepāja 1661[3]   Mārtiņš Sirmais (Madonas BJSS)   Aija Skrastiņa (Briksnis)
2006 Straupe 1523[4]   Edgars Bertuks (Alūksne)   Zanda Abzalone (Viga)
2007 Nīca, (Liepāja) 1869[4]   Mārtiņš Sirmais (Madonas BJSS)   Sandra Paužaite (Dainava)
2008 Ventspils vairāk nekā 1800[5]   Mārtiņš Sirmais (Madonas BJSS)   Sandra Paužaite (Dainava)
2009 Mordanga, (Talsi) 1625[6]   Mārtiņš Sirmais (Madonas BJSS)   Aija Skrastiņa (Briksnis)
2010 Alūksne 1619[7]   Mārtiņš Sirmais (Auseklis)   Sandra Paužaite (Dainava)
2011 Smiltene vairāk nekā 1400[8]   Mārtiņš Sirmais (Auseklis)   Aija Skrastiņa (Briksnis)
2012 Vietalva, Mailes vairāk nekā 1400[9]   Mārtiņš Sirmais (Auseklis)   Merika Vanjuka (Kape)
2013 Miķeļbāka 1600<   Anatolijs Tarasovs (Ozons)   Aija Skrastiņa (Briksnis)
2014 Tukums, Sveikuļi 1670[10]   Jons Vītauts Gvildis (Medeina)
2.   Rūdolfs Zērnis (Saldus)
  Aija Skrastiņa (Briksnis)
2015 Amatciems 1800<[11]   Mārtiņš Sirmais (Auseklis)   Līga Ārniece (Ozons)
2016 Krustpils nov., Trākši 1600<[12]   Mārtiņš Sirmais (Auseklis)   Aija Skrastiņa (Briksnis)
2017 Krāslavas nov.[13]   Dmitrijs Mihalkins (Eridan)
2.   Anatolijs Tarasovs (Būdaskalns)
  Aija Skrastiņa (Briksnis)
2018 Pāvilosta   Jons Vītauts Gvildis (Medeina)
2.   Rūdolfs Zērnis (Saldus)
  Svetlana Mironova (Koovee)
3.   Aija Skrastiņa (Briksnis)
2019 Alūksne teju 2000[14]   Artūrs Pauliņš (Kalevan Rasti/Azimuts)   Sandra Grosberga (Meridiāns)
2020 sacensības nenotika
(COVID-19 pandēmija)
2021 Ludza vairāk nekā 1000[15]   Ilgvars Caune (Azimuts)   Sandra Grosberga (Meridiāns)
2022 Irbene   Uldis Upītis (Kāpa)   Sandra Grosberga (Meridiāns)
2023 Roja-Žocene vairāk nekā 1600[16]   Mārtiņš Sirmais (Meridiāns)   Aija Skrastiņa (Briksnis)
2024 Daugavpils vairāk nekā 1850[17]   Lauri Silds (Alūksne)
2.   Ilgvars Caune (Azimuts)
  Signe Sirmā (Alnis)

Ārējās saites

labot šo sadaļu